동의 결과가 생각에 못 미친다고 해서 스트레스를 받으면 절대 안 될 것으로 판단된다. 두 번째는 명상과 요가를 동시에 병행하는 것이다. 나는 과거에 요가와 명상을 배워본 적이 있어, 기초를 알고 있기에 접근하는 것이 어렵지 않다. 그리고 주변에 아는 사람 중에 명상과 요가를 동시에 하고 있는 강사가 있다. 그분에게 지도를 받으면서 내적과 외적 성장을 동시에 시도할 수 있을 것으로 보인다. 이는 특히, 내적인 성장이 도드라질 것으로 판단된다. 세 번째는 가족들과 많은 대화를 하는 것이다. 가족들과의 적극적인 대화를 통해 스트레스를 미연에 방지하고 모든 일을 함께하며 나아가길 바란다.
Ⅲ. 결론
지금까지 PTSD에 대해서 알아보았으며, 외상 극복과 관련된 여러 연구를 찾아 외상극복방안을 제시하고 내가 이를 행하려고 하는 이유에 대해서 밝혔다. 다만, 본 고를 작성하면서 다소 아쉬웠던 점은 외상 극복 후 성장방안에 대한 내용이 다소 부족하다는 점이었다.
아무래도 내가 PTSD에 걸린 적이 없기에, 다수의 성장방안까지 생각해내는 것은 다소 무리였던 것 같다. 다만, 최근 경향을 찾아보니, 단순히 외상극복을 해내는 것을 넘어, 성장방안과 관련된 연구들이 이루어지고 있기에, 일반인들이 특별히 고민하지 않아도 좋은 방안이 제시될 것으로 판단된다.
Ⅳ. 참고문헌
논문
신주내, 2018,「PTSD 치료에 있어 정신분석 이론의 적용과 분석가의 역할 : 비온 이론을 중심으로」,『한신대학교 정신분석대학원 심리학과 석사학위논문』.
유성훈·김태원·강용주, 2014,「외상후 스트레스 장애를 가진 만성요통 환자에게 도수치료가 외상후 스트레스와 수면 장애 및 통증에 미치는 영향 - 사례 연구」,『대한정형도수물리치료학회지』제20권 제1호.
최승미·김영재·권정혜, 2013,「인지적, 문제해결적 행동 대처 및 사회적 지지가 외상 후 성장에 미치는 영향: PTSD 증상 수준에 따라」,『인지행동치료』제13권 제2호.
김명식, 2009,「PTSD의 인지행동치료」,『한국심리치료학회지』제1권 제1호.
김안젤라, 2008,「외상후 스트레스장애(PTSD)에 대한 미술치료의 의미와 역할 - 신경화학적 관점 중심으로 -」,『한국예술치료학회지』제8권 제1호.
2. 사이트
중앙일보(https://www.joongang.co.kr).
동아사이언스(https://www.dongascience.com).
보험저널(http://www.insjournal.co.kr).