트를 하고 승모근과 다리같은 부위에 대해서는 반복을 많이 하는 세트와 적게 하는 세트를 활용한다. 세트수와 반복수를 올바르게 배합할 때 아무리 경험이 몇 년씩 있는 사람이라도 운동 빈도수와 강도, 유산소 운동을 결정하는 것은 어려울 수 있다. 어느 정도 운동을 해온 사람이라면 체형을 보완하는 방법으로 운동하도록 한다. 초보자라면 위에서 언급한 변수들을 사용해서 최선의 방법을 결정하고 프로그램에 약간의 수정을 가한다.(초보자들은 기본을 다지는데 중점을 둬야 하기 때문에 너무 많은 변화를 줘서는 안된다.)
그저 멍하니 기구를 들어올려서는 안된다. 계획에 맞춰서 움직이는 근육에 집중한다.
미스터 올림피아가 하는 방식이 자신에게 모두 맞을 수는 없는 법이다. 결국 훈련 프로그램은 사람에 따라 다 제각각이다.