하고 있는 것이다.
1. 육체적인 효과
· 심장을 튼튼하게 하여 심장의 펌프작용을 증진시켜 맥박 수를 감소시켜 심장의 부담을 줄인다.
· 우리 몸에 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 양질의 고밀도 지질 단백질 콜레스테롤 수치와 헤모글로빈의 증가시킨다.
· 산소의 흡입작용을 원활하게 해주어 호흡기관의 기능을 향상시킨다.
· 뼈는 에어로빅 운동을 통하여 뼈의 밀도가 강해지며 근지구력과 튼튼한 골격 유지의 효과를 볼 수 있다.
· 적절한 체중을 유지와 프로그램의 개발로 인하여 최소한의 시간투자로 최대의 운동효과를 얻을 수 있다.
2. 정신적인 효과
· 에어로빅 운동은 일상생활의 육체적 피로와 정신적 스트레스를 해소시키며 개인과 사회에 활성화를 주며 에너지가 충분하여 생산력을 증가시킨다.
· 둘째, 격렬하지는 않지만 온몸운동이 될 수 있는 에어로빅 운동으로 인해 모든 일의 수행능력을 높여주며 아울러 자신의 일에 대한 자신감도 가질 수 있다.
· 셋째, 운동부족으로 나타나는 심리적인 위축감에서 벗어나 자신의 몸을 스스로 위하고 효과적으로 형성할 수 있어 건전한 자아형성의 기초가 된다.
3. 심리적 효과 - 긴장 완화법
· 음악이 경쾌하며 운동복이 화려하며 개성을 연출하는데 있어 무리가 없다.
· 기초적으로 동작만 익히면 응용해서 새롭게 만들어 내어 활용할 수 있다.
· 사람들과 어울려서 수행하므로 서로 신뢰감이 형성된다.
· 직장이나 사회에서 받을 스트레스를 해소할 수 있다.
· 굳어있는 도시적인 정서를 회복하는데 도움이 된다.
· 현대를 살아가는 도시인으로써 좀 더 체계적이고, 활동적으로 생활할 수 있다.