~2주 후 건강한 쪽의 약 30% 근력을 발생할 수 있게 되면(불가능하면 지속적으로 한다.)
④건강한 쪽을 다시 측정하여 약 50%의 목표로 운동을 시킨다.
근육의 통증 등이 동반되는 경우가 있기 때문에 이상적으로 되지 않는 경우가 많지만, 이러한 방식에 의해 단계별로 다친 부위의 근력 회복에 적용하는 것이 바람직할 것이다.
5. 근력운동 효과의 비교
등척성, 등장성 운동은 그 효과나 안전성을 확인받은 고전적인 방법이다. 운동을 처방하는 사람 및 재활운동을 하는 사람 모두 새로운 방법보다는 늘 사용하여 손에 익숙한 운동방법이 안전하다.
[ 각 운동 효과의 비교 ]
따라서 어떤 운동이 가장 좋은가? 라는 선택이 아니라 어떤 운동의 장, 단점이 있는가를 잘 파악하여 적절히 이용하는 것이 바람직할 것이다.