체비만, 엉덩이 쪽)
< 비만의 폐해 >
① 모양이 좋지 않다.
② 운동성이 나쁘다.
③ 질병이 많아진다. - 정서장애 등
④ 산소를 적게 흡수하기 때문에 뇌에 산소 부족이 생긴다. 따라서 집중력이 저하되고 성적 도 저하될 수 있다.
⑤ 지방간이 생기게 되면 간이 커지고 간경화로 이어져 간암에 이른다. 죽음까지 이를 수 있다.
⑥ 심장질환
⑦ 사망률과 밀접한 관계가 있다. 자신의 체중보다 20% 이상 비만율 시 사망률이 50% 이 상 증가 하게 된다.
< 비만의 예방 >
① 많이 먹지 않고 필요량만 먹도록 한다.
② 탈지분유를 먹인다. 또는 모유를 먹인다.
③ 운동을 한다. (일과 운동은 다른 것)
④ 달리기, 수영 등의 운동은 식욕을 저하시키고, 역도 등의 운동은 식욕을 증가 시킨다.
⑤ 많이 자는 사람이 뚱뚱할 확률이 높다. 많이 움직이고 많이 생각해야 비만을 예방한다.⑥ 고기보다 야채를 많이 먹어야 한다.
⑦ 지방 섭취를 줄인다.
⑧ 과일을 많이 먹는다.
⑨ 많이 걷는다.
⑩ 체중을 자주 잰다.
⑪ 담배를 끊는다. (담배를 피는 사람은 4배의 지방을 더 축적한다.)
⑫ 술 모임에 나가지 않는다.
⑬ 체중을 한 번에 줄이려고 하지말고 천천히 줄인다.