된다는 보고도 있다.
* 심혈관계
웃음은 혈관을 이완시켜 혈압을 떨어뜨리고 순환을 촉진시켜 준다. 호흡과 산소이용도를 증가시키기도 한다.
그 밖에도 알레르기 개선 효과나 당뇨병 개선 효과, 운동 효과를 보고한 연구들도 많이 있다.
(7) 관련치료
인지 치료, 심리 치료, 미술 치료, 음악 치료, 행동 치료, 이완 요법, 스트레스 관리
2) 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용의 발전 방안
(1) 분명한 목적
이처럼 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램으로서의 웃음 치료는 통상적인 의학 치료와 함께 사용된다면 안전하다고 할 수 있다.
그러나 웃음치료가 어려운 어떤 문제들을 피하도록 하는 데 이용이 된다면 해가 될 수도 있다.
(2) 가치관이나 문화적인 차이를 반드시 고려
그리고 간호사들의 가치관이나 문화적인 차이를 반드시 고려하여야 한다. 어떤 사람들은 웃음을 잘 받아들이지 못할 수도 있고, 상대방을 비하하는 내용으로 웃음을 유발하는 행위는 특히, 조심해야 한다.
(3) 간호사 개인의 스트레스 적정수준 제고
매년 간호사의 신체검진과 더불어 정기적으로 스트레스 수준을 평가하여, 과도한 스트레스를 경험하는 간호사들에게 웃음치료와 같은 긴장이완 훈련프로그램을 지원하거나 주선해 주고 신체 단련을 위한 시간과 시설을 제공해주고 스트레스 수준을 낮추도록 한다.
각 직무에 따른 스트레스 수준을 파악하여 가능한 한 간호사 개인의 스트레스 대처능력에 적합한 직무를 맡김으로써 적정수준의 직무스트레스를 유지할 수 있도록 웃음 치료 프로그램의 개발과 실행 시에 반드시 염두 하여야 한다.
(4) 직무분석과 직무설계
간호사의 직무 스트레스 관리를 위한 웃음치료 프로그램의 방향은 간호사들이 담당하고 있는 직무에 대하여 직급별, 전문분야별로 과학적인 방법으로 직무분석을 실시하여 간호사에 대한 분명한 역할기대를 제시해 주고, 주어진 책임을 완수하기 위한 적절한 권한을 부여해 줌으로써, 직무 불확실성 혹은 역할 모호성으로 야기되어지는 직무 스트레스를 감소시킬 수 있다.
직무 확대와 직무 충실화 등의 직무설계를 프로그램에 반영한다면, 간호직무 자체에 대한 흥미, 자율성, 책임감, 성취 기회를 증진시킴으로써, 직무스트레스를 감소시킬 수가 있을 뿐 아니라 직무만족도를 증진시킬 수도 있을 것이다.
(5) 스트레스 수용 능력개발
스트레스 수용 능력개발을 프로그램에 반영하는 것도 중요하다.
간호사들에게 직무스트레스 관리 방법에 대한 교육과 상담을 제공하고, 신체적 정신적 건강관리를 위한 행동변화를 웃음으로 유도한다. 즉, 직무수행에서 겪은 어려움이나 부딪히는 문제에 대한 새로운 관점과 해결방법을 프로그램을 통해 습득하게 함으로써 스트레스 요인을 수용할 수 있는 기본적인 능력을 길러줄 수가 있다.
(6) 사회적지지 제공
조직 내부 및 외부의 사회적지지 시스템은 업무수행에서 발생하는 스트레스를 감소시킬 수가 있다. 특히, 간호사는 교대근무로 인하여 개인적으로 지지체계를 구축할 기회가 적다. 그러므로 의료 기관에서 조직 외부의 전문가나 조직 내의 전문가, 즉 상담가, 심리학자, 정신건강전문가, 정신간호사 등으로 구성되어진 지지집단을 만들어서 간호사에게 지지를 제공할 수가 있다. 지지집단 가운데, 특히 간호사들로 구성된 동료집단에 의한 지지가 간호사의 직무스트레스를 완충시키고 직무만족도를 높이는데 효과적이므로, 동료간호사로 이루어진 지지집단을 효과적으로 구축하도록 활용해야 할 것이다.
Ⅳ. 결 론
이상으로 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용대상자와 프로그램 내용을 요약하여 기술하고, 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안에 대해 논하였다.
업무로 인한 스트레스는 직장인들에게 많은 심신의 상처를 입히는데, 스트레스가 오랜 시간 쌓이다 보면 몸의 면역계, 신경계, 내분비계에 이상이 발생한다고 한다.
그러므로 이를 주기적으로 효과적으로 완화시키거나 해소하여 주는 방안이 필요한 것이다. 특히, 명상 등은 별도의 비용과 시간적 구애 없이도 실행이 가능한 스트레스 해소법이라서 더더욱 인기를 끌고 있다. 일상의 소중함을 깨닫고, 부정적인 감정과 습관을 조금씩 고쳐 나가면서, 명상을 행한다면 스트레스도 많이 해소가 되고 심신이 안정되는 기분을 느낄 수가 있을 것이다.
점심시간이나 휴식 시간을 이용하여, 복식 호흡을 주기적으로 연습하면 좋다고 하는데, 근처 공원을 걷거나, 사무실 책상에서 눈을 지그시 감고 잠시 명상에 잠기면 스트레스 관리에 도움이 될 것이다. 그리고 간호사가 경험하는 직무스트레스가 적응수준 이상으로 높거나 장기간 지속이 되면, 간호사 개인의 신체적, 정신적 질병을 유발하게 될 뿐만이 아니라, 근무의욕과 능률의 감소로 환자 간호의 질이 저하되고 간호사고가 유발될 가능성이 높으며, 잦은 결근이나 직무 불만족과 경험 있는 간호사의 이직 등의 현상이 나타나, 병원조직의 인력관리와 질적 간호제공에 심각한 문제를 초래하게 된다.
그러므로 간호조직의 목표달성과 간호사의 만족을 증진시키기 위해서는 간호사가 경험하는 직무스트레스를 효율적으로 관리해야 한다.
간호사가 경험하는 직무 스트레스의 심각성과 관리의 중요성을 인식하고, 조직수준의 과도한 비합리적 요구를 감소시켜 간호사 스스로가 스트레스 대처능력을 증진시키기 위한 다각적인 노력을 기울인다면, 간호사가 경험하는 직무 스트레스가 간호사 개인과 조직에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수가 있을 것이다.
그리고 무엇보다도 개인이 스스로 스트레스의 존재를 인정하고, 스트레스를 긍정적인 자극제로 사용을 하여 자기개발과 발전에 사용되어지도록 긍정적 스트레스를 만들어가는 노력이 필요할 것이다.
[참고 자료]
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배수진, 스트레스관리, 학문사, 2000
한국방송통신대학교 편집부, 정신건강과간호, 한국방송통신대학교, 2013