경우 과중한 운동후 근력측정시 측정값이 모두 증가한다. 증가한 값이 7, 10, 17 로 큰 폭으로 증가한다.
비정기적 운동자의 경우 증가해도 2정도로 조금 증가하거나 동일하다. 3만큼 감소한다.
근력측정치와 악력 모두 힘의 크기(또는 세기)정도를 측정한 것으로 보아 같이 결론지었다.
정기적 운동자
변화치
비정기적 운동자
변화치
SUB1
(52→69) 17▲
SUB4
(70→70) 동일-
SUB2
(80→90) 10▲
SUB5
(30→32) 2▲
SUB3
(31→38) 7▲
SUB6
(64→61) 3▼
<표 4-4> 근력 변화치
어느 정도 땀을 흘리는 과중한 운동시 정기적 운동자는 운동으로 인해 신체가 활성화 되어 근력측정치, 악력이 모두 크게 증가했다. 그러나 다시 안정상태가 되면 정기적 운동자와 비정기적 운동자의 차이는 거의 없어진다. 그러므로 근육강화 운동을 하지 않는 한 일상상태에서 정기적 운동자와 비운동자 비교시 근력과 악력의 차이는 거의 없고 단, 그 차이는 개인적인 힘의 크기의 차이일 뿐이다.
4.2.5 심전도
<그림 > 심전도 상대 비교
A-1
A-2
A-3
A-4
안정상태
정신적운동전
정신적 운동후
안정 상태
B-1
B-2
B-3
B-4
안정상태
가벼운 운동전
가벼운 운동 후
안정상태
C-1
C-2
C-3
C-4
안정상태
과중한 운동전
과중한 운동 후
안정상태
<그림 > 심전도 변화 추이
A. 정신적 운동
심박의 변화가 두 집단 사이에서 크게 달라지지 않았다.
B. 가벼운 운동
운동당시에 비정기적 운동자의 심박수가 조금 더 많이 증가했다.
그러나 크게 눈에 띄는 부분은 아니였다.
C. 과중한 운동
과중한 운동을 하는 동안 비정기적 운동자의 심박수가 정기적 운동자 보 다 많이 증가하고 회복도 느린 것으로 나타났다.
정기적운동이 과중한 운동시 운동으로 인해 크게 증가하는 것을 방지하는 것으로 보였다. 그리고 비정기적 운동자보다 심장박동 회복이 빠른 것으로 나타났다.
5. 결론
본 연구의 연구 목적은 돌발적 힘든 상황(ex..갑자기 육체적으로 피곤한 일이 일어난다. 또는 벼락시험 때문에 밤을 샌다. 등)이 일어나도 정기적 운동자가 비정기적 운동자보다 정신적, 육체적 회복능력이 월등하다는 것이 사실인지를 확인하기 위해 육체적 작업과 정신적 작업이 주어졌을 때 정기적 운동자와 비정기적 운동자간의 작업수행 능력의 차이가 있는지를 연구하였다.
연구결과는 작업 수행도 (HTT, 사칙연산)와 심리, 생리적 지표 (혈압, 프릭커치, 체온, 악력, 근력, 심전도)를 통해 정기적 운동자와 비정기적 운동자의 차이는 확실히 구분되었다. HTT 측정결과시 정기적운동자는 과중한 운동 후에 오히려 제한 시간 내에 타자 속도가 더 높아짐을 알 수 있었다. 사칙연산의 경우도 정기적 운동자의 경우는 가벼운 운동 후에 민감도가 높아짐으로써 집중력의 수치가 높아졌음을 알 수 있다. 과중한 운동 후에는 물론 정기적 운동자의 정확도가 높아졌음은 이미 앞에서와 비슷한 유형을 보인다.
체온의 경우를 제외하고 다른 실험들에서 정신적 운동과 가벼운 운동을 할 때에 정기적 운동자와 비정기적 운동자의 차이는 별로 없었다. 그러나 과중한 운동의 경우에는 혈압 수치가 정기적 운동자가 비정기적 운동자보다 그 차이가 훨씬 크므로 정기적 운동자가 체내의 혈액 순환이 더 활발하다는 것을 알 수 있다. CFF의 경우는 정기적 운동자의 경우는 과중한 운동 후에도 피로를 별로 느끼지 못하고 오히려 집중력이 향상되었다. 실험마다 체온의 변화율은 정기적 운동자의 경우 상승과 하강의 폭이 적은 반면에 비정기적 운동자의 경우는 그 폭이 크다. 악력 및 근력은 다소 차이를 보였지만 정기적 운동자와 비정기적 운동자의 기준차이는 아니다. 악력이나 근력의 힘은 근육강화훈련의 힘의 결과이다. 실험결과 정기적운동자는 다소 무리한 운동을 가하더라도 몸에 큰 영향을 받지 않는다.
연구 결과 정기적 운동자는 돌발적 힘든 상황이 일어나도 몸의 무리를 느끼지 않고 활발히 작업을 수행할 수 있다는 것을 알아낼 수 있다. 그리고 정기적 운동자의 경우에는 과중한 운동 후에 작업수행도가 높아졌으나 반대로 비정기적 운동자는 그것이 낮아졌다. 이는 인간이 정기적으로 운동을 하면 신체의 컨디션 조절이 쉽고, 현재 신체의 상태보다 더 높은 수준의 신체상태로 만들어서 정신적, 육체적 작업 수행도의 향상을 가져온다. 그러므로 정기적으로 운동을 하여 인간이 생활을 영위해 나가는데 어떠한 상황이 일어난다 해도 적절히 대처해 나갈 수 있도록 하자.
6. 추후과제
정기적 운동을 했을 때 작업수행 능력의 향상은 실험 결과로서 얻어낼 수 있었다. 그러나 초기의 이론에서도 알 수 있듯이 인간은 어느 정도의 피로는 운동으로 해소 할 수 있지만 피로의 정도가 지나치면 그때의 운동은 오히려 피로를 더 할 뿐이다. 문제는 그 피로의 정도가 어디까지이며 피로정도에 따른 적당한 운동량을 알아내는 것이다. 그러기 위해서 피로도의 세밀한 수치화가 필요하다. 그리고 인간의 피로와 스트레스를 해소할 수 있는 각 수의 근육별 운동의 개발도 앞으로 연구해볼 과제이다. 그리고, 운동시 우리 몸의 활성화로 인해 작업 수행 능력이 높아지는 것에 대해서 우리 생활에 다각도로 적용할 수 있는 방법(예를 들면, 얼마만큼의 운동이 후속작업의 능률을 높이는가의 수치화)도 생각해 보자.
7. 참고문헌
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