호흡순환 기능의 향상을 도모하고 체온상승이나 신격적응능력을 촉진하며 근육 중의 화학물질 저장이나 화학변화 과정의 지능을 중대시키는데 도움을 준다. 경기자의 입장에서 보면 정상상태의 최고 수준, 즉 자기의 페이스를 알 수 있게 된다.
파특렉 트레이닝의 사례
파특렉 트레이닝은 육상훈련 프로그램의 기초가 되는 부분으로 훌륭한 지구력을 갖춘 육상 선수가 되기 위해 또는 각종 스포츠 선수들에게 심폐지구력을 양서시키기 위해서에 있다.
①5m의 짧은 거리를 프로그램에 의해 잔디위에서 지속적으로 실시한다.
②달리고 쉬는 반복 운동으로 잔디 위에서 3분간 최고의 속도로 달린 다음 4분간 가벼운 동적 휴식을 취한다. 이상의 동작을 5회 반복 실시한다
7.웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝은 주로 바벨이나 덤벨 등과 같은 다양한 웨이트 기능을 사용하여 신체 근육을 자극함으로써 근육발달, 근력과 파워는 물로, 건강과 체력을 향상시키는 대표적인 무산소성 운동이다. 실내 공간에서 단시간 내에 신체 각 부위별 근육을 충분히 자극하여 최대의 운동 효과를 누릴 수 있다. 자신이 원하는 신체부위에 근력을 강화하고 지방을 제거하여 이상적인 체형 및 몸매를 가꿀 수 있도록 해준다.