arallel)
에지만을 이용한 고속 스피드를 통해 마치 열차레일처럼 스풀자국이 나는 턴입니다.
①양쪽 스키의 각을 만들어 한 호를 그리는 사활강을 연습한다.
②프르그 포지션에서 계곡스키인 에지로만 한호를 그리는 사활강을 연습한다.
③스키의 회전만을 이용한(대부분 직활강) 사이드 컷을 설면에 접촉하여 연습한다.
④스키의 설면저항의 강약에 따른 하중을 안배하여 활주한다.
⑤허리, 무릎, 발목(스키에지) 순으로 피보팅을 한다.
⑥스피드를 살려야만 카빙의 리듬을 찾을 수 있기 때문에 적절한 스피드가 필요하다.
⑦급사면은 좌, 우 운동이 필요하며 완사면에서 전, 후 상, 하 운동이 필요하다.
중요한 포인트는 중심의 이동이 업 다운의 상하가 아니라, 업다운 없이 좌우로 상체를 이용하여 이루어진다는 점이다.
출처 : Tong - iamsmile님의 interest / hobby통
5. 스키 기술 Picture
① 걷는 연습
(한발 걷기)
(양발 걷기)
② 안전하게 넘어 지는 방법
③ 직활강
④ A 자 방형 전환
(왼쪽으로 돌기)
(오른쪽 돌기)
⑤ 속도 더하기와 빼기
⑤슈템턴
⑥ 급사면에서 정지하기
⑦ 숏턴
⑧ 카빙의 도입
(스트레칭 턴)
(크로스오버 연습)
6. 스키의 경기
◎ 경기의 종류
스키경기는 알파인(Alpaine)과 노르딕(Norkic)으로 구분할 수 있다. 알파인 경기에는 회전, 활강, 대회전, 슈퍼 대회전 및 알파인 복합경기 등이 있으며, 이외에도 올림픽 정식종목이 아닌 회전 평행경기, 속도경기 및 프리스타일 경기 등이 있다. 노르딕 경기에는 크로스컨트리, 점프, 바이애슬론 및 노르딕 복합경기 등이 있으며, 이외에도 올림픽 정식종목이 아닌 마라톤 경기가 있다.
①알파인(Alpaine)스키
구릉지대가 발달한 알프스 등지에서 발달한 알파인스키는 우리가 대부분 즐기고 있는 스키이고, 스키경기에는 회전, 활강, 대회전, 슈퍼대회전 및 알파인 복합 경기 등이 있다.
ⓐ회전경기(Slalom)
표고차 남자140∼220m, 여자 120∼200m, 길이 500∼700m, 폭 40m 이상의 스키코스를 따라 기문을 세워 회전 동작을 하면서 활강
ⓑ활강경기(Downhill)
표고차 남자 500∼1,100m, 여자 500∼800m, 길이 3,000∼3,500m, 기문폭 8m, 폭 30m 내외의 스키슬로프를 따라 경주하는 경기로 시속 90∼110km나 되는 빠르고 위험이 큰 종목으로 1회 활주시간으로 순위결정
ⓒ대회전경기(Giant Slalom)
표고차 남자 250∼450m, 여자 250∼400m, 길이 1,200m, 폭 30m, 이상의 스키코스를 따라 활강 경기의 속도기술과 회전경기기술을 혼합한 경기 형태로 2회 활주 시간으로 순위결정
ⓓ슈퍼 대회전경기(Super Giant Slalom)
표고차 남자 500∼650m, 여자 350∼600m, 길이 2,000∼2,400m, 폭 30m이상의 스키 코스를 활강, 고속 활주능력과 회전 조절력을 혼합한 경기로 1회 활주시간으로 순위결정
ⓔ알파인 복합경기(Alpine Combined)
별도 경기를 실시하지 않고 활강, 대회전, 회전 경기결과를 점수 합산하여 순위결정
②노르딕(Nordic) 스키
노르딕스키는 스칸디나비아에서 발달하였고, 노르딕 경기에는 크로스컨트리, 점프, 바이애슬론 및 노르딕 복합경기 등이 있다.
ⓐ크로스컨트리경기(Cross country)
스키의 마라톤이라고 할 수 있으며 표고차가 200m이하 되는 눈 쌓인 들판을 달려 빠른 시간 내에 완주하여 순위를 결정하며 자연지형이 오르막, 평지, 내리막 비율이 1/3씩 구성된 코스를 정해진 주법(크래식, 프리)으로 완주
ⓑ점프경기
경사면을 따라 시속 90km내외로 활강하다가 공중도약 후 착지하는 경기로서 착지거리가 통상 90km, 120m 되도록 인공적으로 조주로를 건설함. 비약의 자세, 착지거리 등을 기준으로 20점 만점으로 채점하되 2회 시도한 점수합계로 순위결정
ⓒ바이애슬론(Biathlon)
크로스컨트리 경기에 사격 경기를 통합한 것으로 정해진 코스를 활주하다가 설정된 사격장에서 사격자세(복사 2회, 입사2회)별로 5발씩 사격 후 코스 완주한 순위대로 결정하고 사격이 명중되지 않은 만큼 150m씩의 벌칙으로 더 활주하여야 한다.
ⓓ콤바인(복합)
스키점프(K=90m) 점수와 15km(Free) 크로스컨트리 경기점수를 합산하여 순위결정
③프리스타일(Free Style) 스키
기존스키의 틀에서 벗어나고자 하는 스키어들이 고안해낸 것이 프리스타일 스키였으며 프리스타일 스키에는 에어리얼경기, 모걸경기, 발레경기가 있다.
ⓐ에어리얼경기(Aerial Skiing)
내려오는 가속도에 의해 회전을 하거나 공중 비틀기 등의 묘기를 펼치는 종목으로 프리 스타일 스키 중에 가장 흥미로우면서도 가장 위험한 것으로 꼽힌다.
ⓑ발레(Ballet Skiing)
체조와 피겨스케이팅을 혼합한 형태로 11∼16도의 경사도를 가진 슬로프에서 250m의 코스를 타고 내려오는 동안 음악에 맞추어 멋진 동작을 취하는 것이다.
ⓒ모글경기(Mogul Skiing)
모글이란 여러사람이 눈 위에서 스키를 타는 동안 눈이 패어 한 곳으로 쌓임에 따라 전체적으로 울퉁불퉁하게 된 것을 말하는데, 모글경기란 인위적으로 만든걸 지형에서 음악에 맞추어 점프와 턴 기술을 가급적으로 많이 사용하여 여러 동작을 구사하도록 하는 것이다.
④스피드스키(Flying Slalom)
스피드스키는 최고 경사도 70도의 절벽코스를 인간이 낼 수 있는 극한의 속도로 질주, 일정 구간을 순간 스피드로 순위를 가리는 경기이다. 스피드스키의 최고 기록은 프랑스의 미치엘 프리하가 갖고 있는 시속 2백23.74km로 비행기에서 점프한 스카이다이버의 하강속도가 평균시속 2백1km인 것은 감안하면, 가히 살인적인 스피드라고 할 수 있다.
『참고문헌』
- 스키 / 저자: 임번장 / 출판사: 교학사 / 1998
- 스키 관련 동영상
- http://www.snokie.co.kr/knowledge/know_view.asp?seq=189
- http://blog.daum.net/le5862/3812861?nil_profile=blog