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운동의 세가지 형태로 나뉜다.
낮은 강도 운동은 우리가 일상생활을 하면서 움직이는 수준으로 대부분 지방을 에너지원으로 사용한다. 1. 우리는 왜 다이어트를 하는가?
2. 다이어트 방법(운동)
3. 다이어트 방법(식이요법)
(덴마크
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먹었다고 안심하지 마세요. <올바른 다이어트 방법>
#운동측면
#식이요법 측면
#기타 측면
1. 냉장고에는 건강에 좋은 건강식품으로
2. 최종 목표 세우기
3. 식사 시에는 천천히 섭취하기
4. 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트
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운동을 선택해야한다
운동과 운동사이의 간격은 48시간을 넘지 않게 하여야한다.
운동은 짧은 시간동안 강도 높게 하는 것 보다 강도는 낮게 시간은 길게 하는 것이 지방을 태우는데 효과적이다.
4) 약물요법
비만의 치료의 가장 기본적 원칙
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것으로 약 200g 정도와 사과나 배 등을 곁들인 요구르트 따위도 좋다. 생선을 싫어할 경우 스테이크 150g, 또는 닭고기 요리와 함께 오렌지 1개나 감자 100g 정도를 섭취해도 무관하다. 1)운동요법
2)식이요법
3)심리요법
4)체질요법
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요법 치료
1) 초저열량식이의 금기
2) 저당질, 저열량 식사
3) 고당질, 저열량 식사
4) 순환식 식사요법
5) 알코올 식사
6) 단일식품 식사요법(One Food Diet)
7) 초저열량 식이요법
4. 운동요법
1) 유산소운
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요법 사례
1. 청정 식이요법
2. GI 식이요법
3. 식이요법 사례
4. 다이어트 성공한 옥주현 사례
Ⅵ. 비만관리에 필요한 운동요법
1. 운동요법에 대한 기본 개념
2. 운동의 효과
3. 운동의 종류
1) 유산소 운동
2) 무
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운동을 하면 체내 대사가 활성화하고 에너지를 소비하여 체지방을 줄이고 순수한 근육량을 증가시킬 수 있다. 식이요법이 가지지 못하는 이점을 가진 운동은 체지방만을 분해하며 체력을 향상시켜 다이어트를 지속할 수 있게 하고 면역 기능
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열등감, 정신장애
3. 중,장년기
- 복부비만, 고지혈증 성인병 유발 1. 비만이란?
2. 비만의 원인과 분류
3. 비만과 관련된 질병
4. 100% 살빼는 방법
5. 다이어트의 허와 실
6. 비만 치료 (운동 요법, 약물 요법)
7. 맺는 글
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다이어트를 빼놓을 수 없다. ‘웰빙다이어트’가 등장해사람들이 날씬해지면서도 건강을 유지하는 일거양득의 효과를 보고있다. 또한 한국에서는 소위 ‘황제 다이어트’로 불리는 요법도 유행하고 있다. 이는 절식을 하면서 단백질만 섭취
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다이어트 TIP
- 식이요법 원칙
- 식단 만들기
- 칼로리 구하기
- 도움되는 식품
- 방해하는 식품
3. 비 만 상 식
- 비만의 정의
- 비만도 측정법
- 유전적인 요인
- 소아비만
- 약물의 부작용
- 잘못된 식습관
- 운동 부족
- 비만의
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