|
주는 니아신, 인슐린 조절하는 크로미움-피콜리네이트 등의 섭취에도 유의해야 한다. 요즘 무리한 다이어트로 비만 상태를 개선시키기는 커녕, 건강을 해치는 경우가 종종 있는데, 비만도 영양장애에 기인한 일종의 질환이므로 치유를 위해
|
|
|
이후로 운동을 꾸준히 하기로 마음을 먹었고, 또 노력했기 때문이다. 저번 레포트에 이어서 2번째 측정한 결과가 성공적이지 못하기 때문에 앞으로 더욱 알맞은 정도의 체지방 유지와, 건강을 위한 운동, 스트레칭을 꾸준히 해야겠다.
|
|
|
체지방을 지속적으로 줄이기 위해서는 꾸준한 운동이 필요하다. 지속적인 운동을 하면 체지방을 에너지로 이용하기가 좀 더 쉬워지기 때문이다. 하지만 오랜 시간 운동을 지속시키기 위해서 심장도 강화시켜야 한다. 심장강화는 숨이 턱에
|
|
|
체지방이 쌓이는 경로는 두 가지가 있다. 한 가지는 식사로 섭취한 지방이 그대로 축적되어지는 경로와 다른 한 가지는 체내에서 스스로 지방이 만들어져 축적되는 경로이다.
스스로 지방 제조에 관련되어져 있는 것은 간장이나 지방조직의
|
|
|
체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동을 실행하고, 제지방을 늘리는 저항운동 또는 건강관련체력 운동을 자신의 운동 빈도, 시간, 강도를 설정하여 운동 처방적인 수행하는 하는 것이 좋은 효과를 얻을 수 있다. 신체조성에 있어서 무엇보다
|
|
메뉴펼치기
