에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는 것이 좋다. 또, 소나기 식사를 하는 경우로 점심이나 저녁을 굶거나 혹은 둘다 굶고 한끼만 먹는 다이어트를 하는 사람도 있다. 이들은 세 끼를 다 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 그렇지 않다. 오히려 규칙적인 식사는 지방 흡수율을 줄인다. 소나기밥처럼 몰아서 먹는 경우에는 복부비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다. 세끼가 정 힘들면 두 끼는 정상적인 식사를 하고 한끼는 생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋다. 이처럼 지나치게 굶는 것이 다이어트에 효과적일 것이라고 생각하는 사람들이 있다. 이들을 올바른 다이어트 방법을 배우고 실천해야 할 것이다.
위와 같이 개인적인 측면에서 지나친 다이어트 열풍을 줄이는 노력도 중요하지만, 사회적인 측면의 노력도 필요하다. 방송매체에서는 다이어트를 조장하는 말이나 행동을 삼가야 한다. 그리고 사회적으로 비만인 사람은 둔하다든지, 일을 못할 것이다 라는 의식도 바뀌어야 한다. 물론 이런 의식의 경우는 쉽게 고쳐지지 않을 것이다. 하지만 국가에서 정기적으로 캠페인을 열거나 방송에서 공익광고를 하다보면 조금씩 변할 것은 분명하다.