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다이어트의 초점을 두고 있다.
비만의 문제점
1)성인병 발병률이 높다
고혈압 3배, 고콜레스트롤 2배
2) 일부 암 발생률이 높다.
남자 대장암, 직장암, 전립선암
여자 유방암,자궁암,난소암발병률이 높다
비만의 진단
1.체지방
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비만이란?
1) 비만의 원인
(1) 과식
(2) 잘못된 식생활(폭식, 간식, 야식, 불규칙적인 식사 등)
(3) 운동부족
(4) 유전적 요인
(5) 약물의 부작용
2) 비만과 성인병
3) 요요현상
(1) 정의
(2) 원인
(3) 문제점
(4) 대처방법
4) 다이어트와 운동
(1)
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1. 비만증의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 분류
4. 비만 측정방법
5. 다이어트에 도움이 되는 식품
6. 다이어트 중에 멀리해야 할 식품
7. 최신 다이어트의 종류와 장, 단점
8. 다이어트에 대한 오해
9. 잘못된 다이어
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비만과 관련된 혈압, 혈당, 콜레스테롤등이 현저하게 개선된 것으로 나타났다. 비만도 고혈압, 당뇨병과 맞먹는 만성 질환이기 때문에, 치료 또한 다른 성인병과 마찬가지로 식사요법,운동 등을 하면서 약물을 추가하는 것이 필요하다.
어린
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비만부터 잡아야 한다.
6. 비만 예방법
- 하루 최소30분간의 운동
- 적절한 다이어트(절식)
- 섬유질 섭취를 늘림 (과일과 야채를 많이 섭취)
- 기름진음식과 소금섭취를줄 임
- 청량음료와 술을삼갈 것 (세계심장연맹)
- 모유만 먹이면 비만이 될
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다이어트의 경험이 있으십니까?
① 경험이 있다 ② 현재 하고 있다 ③ 경험이 없다
23. 건강식품을 어떤 이유로 섭취한다고 생각하십니까?
① 질병의 예방과 치료를 위해 ② 피로 회복을 위해
③ 식사에서 부족한 영양소를 공급하기 위해 ④
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성인태권도에 만약 다니게 된다면 무엇을 집중적으로 배우고 싶은가?’ 라는 설문을 하였고
‘1번 단증 취득 및 지도자 생활 위한 방법’ 이 5명
‘2번 다이어트 및 체지방 감소 운동’이 27명
‘3번 근육질 몸매’가 23명
‘4번 실전에서 사용
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제 1장. 서론
제 2장. 이론적 배경
제 1절. 우리나라 학령기 아동의 식생활습관과 영양실태
1. 비만과 소아 성인병 증가
2. 편식과 저 영양
3. 아침식사 결식
4. 가공식품에의 노출
5. 가정과 교육현장의 식생활교
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비만등등 엄청나게 세세한 것들까지도 신경을 쓰며 운영을 하는 것도 지금 도장운영의 실정이다. 필자도 어떻게 홍보해야 할 것인지, 파격적인 것은 없는지, 새로운 프로그램은 어떻게 만들어야 할 지 고민하며 생활하는 현실에 있다.
이번
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비만예방, 혈액순환, 심장·폐기능 강화, 뼈·근육 발달, 스트레스해소, 피로회복등 정신수련에 효과가 있는 것으로 나타났다. 이 많은 효과가 태권도의 수련으로인해 나타난다니 정말 놀라운 일이 아닐 수 없다. 필자도 현재 태권도 공인단을
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성인병에 좋음
* 시금치와 참깨- 참깨는 시금치의 결석을 예방하고, 시금치에 부족한 단백질과 지방을 보충함. / 맥주와 과일- 맥주의 열량을 낮춰줌
<No 궁합>
* 근대와 시금치- 체내에 결석이 생기기 쉬워 담석증에 걸릴 수 있다.
* 김과
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