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운동의 종류 및 처방
단백질로 운동의 효과를 보려면 헬스를 통한 근육운동이 가장 효과적이라고 할 수 있으며 더욱 세부적으로 봤을 땐 보디빌딩을 꼽을 수 있다.
① 단백질과 근육
근육은 인간의 신체 내에서 그분포가 가장 많은 부분이다.
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아미노산의 결핍이 일어날 수 있다.
- 결핍증
탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 탄수화물 대신 지방이 연소하여 에너지 공급원으로 쓰이는데, 이때 지방이 불완전 연소를 하여 케톤혈증(ketosis)을 일으킨다. 그리고 계속해서 지방이 연소되다
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아미노산의 결핍이 일어날 수 있다.
- 결핍증
탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 탄수화물 대신 지방이 연소하여 에너지 공급원으로 쓰이는데, 이때 지방이 불완전 연소를 하여 케톤혈증(ketosis)을 일으킨다. 그리고 계속해서 지방이 연소되다
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운동검사
최대하 운동 검사는 피검자의 최대 운동수준에 도달하기 전에 운동을 종료시키고 그 시점에서의 신체반응을 이용하여 최대수준의 상태를 추정하는 방법이다. 그러나 운동강도가 너무 적으면 운동 중 신체기능의 변화가 의미 있는
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아미노산 대사 촉진
조혈 작용
물질 대사에 관여
각기병
구강염, 피부염
피부염, 구내염
악성 빈혈
괴혈병, 전신출혈
쌀눈, 효모, 콩류
우유, 야채, 육류
간, 우유, 쌀눈
간, 우유, 생선
녹황색 채소, 귤
2)영양과 운동
⑴ 에너지 대사
① 기초 대
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