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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하였다.
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성 운동
1) 등척성 운동
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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하였다.
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성 운동
1) 등척성 운동
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트레이닝에 따른 적응 효과에 기술하고, 선택한 주제에 대한 운동의 효과를 검증하기 위한 간략한 연구 설계 계획서를 기술하였다.
II. 본 론
1. 반응과 트레이닝에 따른 적응 효과
1) 골격근과 근섬유
골격근의 주요 기능은 수축이며, 그 결
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유지하여 막대를 땅에서 들어 올린다.
d. 움직임의 맨 위에서 잠시 정지한 다음 다시 바닥으로 막대를 천천히 내린다.
e. 원하는 반복 횟수와 집합에 대해 반복한다.
팔 - 덤벨 이두근 컬:
a. 어깨 너비로 양발을 벌리고 서서, 아령을 들고 양팔을
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웨이트 트레이닝을 배우도록 하겠습니다.
#옷의 먼지를 털고 손을 씻도록 지도한다.
# 이상으로 수업을 마치겠습니다.
# 4열 횡대 대형으로 정리운동을 실시한다.
# 자신의 조가 속한 순위를 알고 벌칙을 수행한다.
# 다음시간에 배울내용
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