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운동] \'스쿼트\' 제대로 하는 방법, 서울예스병원, 2022.07.08.
https://www.youtube.com/watch?v=snxmTaa8Mvk 제목 : 웨이트 트레이닝의 장단점 및 바른 운동법
목차 :
1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)
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운동을 시작하기 전에 준비운동을 하고 움직임에 익숙해질 때까지 가벼운 무게로 시작해야 한다. 또한, 부상을 피하기 위해서는 각 운동을 하는 동안 적절한 자세를 유지하는 것이 중요하다.
3) 참고자료
김선엽, 등속성(isokinetic) 운동을 이용
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운동은 처음에는 정적운동(등척운동)을 한 후, 점차 동적운동인 등장성운동 을 실시하는데 단순운동에서 복합운동으로 전개한다.
6)무게, 강도, 시간 등을 조금씩 점진적으로 늘려간다.
7)운동 중 봄이 붓는 현상이 나타나면 붓는 부분을 얼음
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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