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◈근력의 정의
◈근력운동으로 얻는 효과
1)근육량 증가
2)근력 증가
3)인대 강화
4)골밀도 증가
5)상해 발생 감소 효과
6)좌우신체 균형
◈근력운동의 방법
1)등장성운동
2)등척성운동
3)등속성운동
◈신체 각 부위
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운동법은 해당 근육을 효과적으로 강화하는 데 중점을 두며, 올바른 자세와 근육 사용이 중요합니다. 이를 통해 부상을 방지하고 최대의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(
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운동] \'스쿼트\' 제대로 하는 방법, 서울예스병원, 2022.07.08.
https://www.youtube.com/watch?v=snxmTaa8Mvk 제목 : 웨이트 트레이닝의 장단점 및 바른 운동법
목차 :
1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)
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운동방법이 안전하다.
[ 각 운동 효과의 비교 ]
따라서 어떤 운동이 가장 좋은가? 라는 선택이 아니라 어떤 운동의 장, 단점이 있는가를 잘 파악하여 적절히 이용하는 것이 바람직할 것이다. 등속성 운동
1. 등속성 운동이란?
2. 장점
3
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운동을 시작하기 전에 준비운동을 하고 움직임에 익숙해질 때까지 가벼운 무게로 시작해야 한다. 또한, 부상을 피하기 위해서는 각 운동을 하는 동안 적절한 자세를 유지하는 것이 중요하다.
3) 참고자료
김선엽, 등속성(isokinetic) 운동을 이용
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5. 자료처리 방법
Ⅲ. 연구결과
1. 요추부 근전도 비교
1) 안정시 근전도 활성도 차이 비교
2) 좌․우측 근전도 균형 차이 비교
2. 등속성 근력의 변화
Ⅳ. 논 의 33
1. 요추부 근전도 비교
2. 등속성 근력의 비교
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