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운동채널, 2022.06.25.
https://www.youtube.com/watch?v=EPO1iJiRNZ4
[체형별 운동] \'스쿼트\' 제대로 하는 방법, 서울예스병원, 2022.07.08.
https://www.youtube.com/watch?v=snxmTaa8Mvk 제목 : 웨이트 트레이닝의 장단점 및 바른 운동법
목차 :
1. 등척성운동(아이소
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운동을 시작하기 전에 준비운동을 하고 움직임에 익숙해질 때까지 가벼운 무게로 시작해야 한다. 또한, 부상을 피하기 위해서는 각 운동을 하는 동안 적절한 자세를 유지하는 것이 중요하다.
3) 참고자료
김선엽, 등속성(isokinetic) 운동을 이용
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝
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운동
1) 고관절과 무릎관절의 굴곡과 신전
2) 고관절의 내전과 내회전
3) 고관절의 외전과 외회전
4) 발목관절의 배측 및 저측굴곡
Ⅴ. 관절과 등척성운동
Ⅵ. 관절과 견부통증
1. 자세에 의한 견관절통(Postural disorder)
1) 원인
2) 증상
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운동법을 적용하였다. 두 운동 모두 동일한 기간(5초 간의 근수축을 총 130회 실시. 근수축 사이마다 2초 간의 휴식 기간을 두었다)과 동일한 강도(최대 등척성 수축의 20%에 해당하는 정도)를 적용하였다. 최대 근수축과 자세 조절에 대한 수치
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