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● 아침식사는 균형이 대체적으로 잘 맞았던 듯하다. 대신 아침 먹은 후 녹차라떼를 마시는 것이 좋을 것 같다. 흰 우유는 몸에 잘 맞지
않지만 따뜻한 녹차라떼가 좋고, 부족한 유제품의 섭취를 더 할 수 있다. 된장에 든 야채를 섭취하기는 했지만, 1회 섭취분량에 못
미치는 양이라서 야채가 들어간 음식을 6가지 먹었다고 해도 아직 야채가 부족하므로, 점심을 먹고 난 후 과일을 섭취하면 좋을 것이라
생각한다.
● 점심에는 탄수화물 우주의 칼국수보다는 야채의 섭취를 늘릴 수 있는 비빔밥을 먹었으면 더욱 좋았을 것 같고, 단백질을 보충하기
위해 어묵 조림을 같이 먹었다면 더욱 균형이 잘 맞았을 것이라고 생각된다. 또한 어묵 조림의 형태도 당근 등의 야채와 함께 한다면
야채를 많이 섭취할 수 있었을 것이다.
● 저녁을 간식으로 때우는 대신 야채와 계란이 들어간 샌드위치와 우유를 함께 먹었다면 부족한 유제품의 섭취를 늘리고 채소도 섭취
할 수 있었을 것이다. 또한 설탕이 들어간 커피를 마셔서 유지 및 당류의 섭취도 할 수 있게 하면 좋겠다.
■ 남자 어린이 식단
구 분
식품군
곡류 및 전분류
채소 및 과일류
고기, 생선, 계란, 콩류
우유 및 유제품
지방, 당류
Ⅰ
Ⅱ
권장횟수
3
1
7
4
2
4
아 침
밥
1
버섯국
0.5
1
생선
1
김치
1
김
1
우유
1
계
1
2
1.5
1
1
점 심
밥
1
2
시락국
1
소시지
1
김치
1
방울토마토
1
계
1
3
1
2
간 식
식빵
1
우유
1
계
1
1
저 녁
밥
1
북어콩나물국
0.5
0.5
1
계란
1
오이
1
김치
0.5
계
1
2
1.5
1