차를 사용하려면 수돗물은 반드시 끓여서 티백을 우려내고, 하루 5~6 잔 정도 어느 때나 상관없이 마신다.
3. 가루 녹차를 이용할 경우, 따뜻한 물에 가루녹차 1큰술을 넣은 후 거품기로 저어 거품이 일면 마신다.
3. 녹차 다이어트의 장·단점
장 점
단 점
·당이 없는 저칼로리 음료이다.
·지방 축적을 막고 지방을 연소시킨다.
·체중감소로 인한 피부노화를 막는다.
·지방분해 및 변비를 예방한다.
·부작용이 없다.
녹차는 이뇨, 강심, 진정작용을 해 스트레스성 비만이나 몸이 잘 붓는 사람에게 적당하다. 단, 몸이 찬사람은오랫동안 마시면 설사를 자주할 수도 있으며, 식욕이 없는 사람에게는 좋지 않다. 또한 불면증이 있는 사람은 카페인 성분 때문에 증상이 더 심해질 수도 있으므로 주의해야 한다.
4. 녹차 다이어트의 주의점
녹차는 이뇨, 강심, 진정작용을 해 스트레스성 비만이나 몸이 잘 붓는 사람에게 적당하다. 단, 몸이 찬사람은오랫동안 마시면 설사를 자주할 수도 있으며, 식욕이 없는 사람에게는 좋지 않다. 또한 불면증이 있는 사람은 카페인 성분 때문에 증상이 더 심해질 수도 있으므로
주의해야 한다. 녹차 다이어트는 부작용도 없고 평소, 차 마시듯이하면 되므로 부담 없이 할 수 있다. 녹차의 카테킨 성분이 에너지원으로 지방을 우선적 으로 사용되게 하고, 지방 축적을 억제시켜 다이어트 효과를 얻을 수 있는 것이다.녹차는 장속의 나쁜균만을 없애기 때문에 유익한 균의 활동을 증가시 키므로 변비를 없애는 약이다. 또한 녹차는 장의 활동을 도와 다이어트 중의 최대 난관인 소화기 계통의 장애를 예방할 수 있다