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감자류
감자, 고구마, 당면, 토란, 도토리
3
O
O
O
지방
기름류
참기름, 들기름, 콩기름, 채종유, 쇼트닝, 마요네즈, 마가린, 버터
10
4
O
O
O
종실류
참깨, 들깨, 호도, 잣, 땅콩
3
O
O
O
합 계
50
50
50
55
54
100
50
55
54
* 진단방법
- 식단란에는 아침, 점심,
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감자, 고구마, 당면, 토란 등
* 탄수화물(당질,함수탄소)-CnH2nOn
가)단당류 - 포도당, 과당, 갈락토오스
나)이당류 - 단당류가 2개 결합
㉮엿당(맥아당,말토오스) - 포도당+포도당
㉯설탕(서당,자당,서크로오스) - 포도당+과당
㉰젖당(유당,락토오스
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감자류
당 질
쌀, 보리, 콩, 팥, 옥수수, 밀, 감자, 고구마, 토란, 밤, 밀가루, 미숫가루, 국수류, 떡류, 빵류, 과자류, 캔디, 초콜릿, 설탕, 꿀
5
유지류
지 방
참기름, 콩기름, 옥수수기름, 채종유, 쇠기름, 돼지기름, 면실유, 들기름, 쇼트닝, 버터,
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군
당질군
곡류(잡곡 포함)
및 전분
당질, 단백질, 아연,
비타민 B1
쌀,보리,콩,팥,옥수수,밀,감자,고구마,토란,밤,밀가루,미숫가루,국수류,떡류,빵류,과자류,캔디,초콜릿,설탕,꿀
5군
지방군
유지류, 견과 및
당류
지방, 지용성 비타민
참기름,콩
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감자, 고구마, 토란, 설탕 등
(2) 지방질 식품
① 유지류 : 참기름, 들기름, 콩기름, 쇠기름, 참깨, 들깨, 호두, 잣 등
② 가공식품 : 버터, 마요네즈 등
(3) 단백질 식품
① 고기류 : 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 생선, 조개, 굴, 동태 등
② 알류 : 달걀
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감자, 고구마, 토란
해초류 : 미역, 김, 녹미채
식이 섬유소를 추출한 건강 식품 1. 가임여성을 위한 변비알기
2. 변비란?
3. 변비에 걸리는 이유는?
4. 식이섬유의 역할은?
5. 변비에 좋은 음식
6. 변비에 나쁜 음식
7. 변비에 좋
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감자, 고구마, 당면, 토란 등
6. 지방식품
참기름, 들기름, 콩기름, 깨소금, 버터, 마가린, 쇼트닝, 채종유, 마요네즈, 호두, 잣, 땅콩 등
Ⅴ. 키(신장) 크는 방법과 한약재
홍화자, 지황 우슬, 석곡, 오미자, 보골지, 별갑, 해송자, 녹용, 소뼈, 속단,
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감자, 시금치, 토란, 회향, 콩과 식물이 많이 난다. 굴 섭취가 많은 지역이며, 양고기나 염소고기는 때때로 먹는다. 해산물이 육류보다는 주를 이룬다.
바실리카타 주
바실리카타 주의 주요 음식은 돼지고기이며, 집에서도 구워서 먹고 소시지
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감자, 고구마, 토란, 과일류를 많이 먹으면 칼륨의 섭취가 염분의 요배설을 촉진하여 혈액량을 적정수준으로 감소시켜서 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려 준다. 신기능 장애 시나 칼륨보존성 이뇨제의 경우에는 고칼륨혈증이
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약속대로 1 년간 아주 착실한 학생이 되었다고 합니다 )
* 변형 : 식물 이름 대기
- 말하는 것이 땅 속 있는 것일 때는 일어서고 땅 위에 있는 것일 때는 앉는다.
예) 무우, 토란, 고구마, 감자 -> 일어선다
딸기, 사과 -> 앉는다
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